۸ روش برای ترک عادت های بد

ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﻰ ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺧﻮب ﺑﻪ ﺟﺎى ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ

ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ ﻧﻤﻰ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻬﺮه ورى ﺷﻤﺎ را ﻧﺎﺑﻮد ﮐﻨﺪ که ما در این مقاله سعی داریم روش ترک عادت های بد را به شما در ۸ مرحله آموزش دهیم، ﻋﺎدت ﻫﺎ ﻣﻮذى ﻫﺴﺘﻨﺪ و ﺧﯿﻠﻰ آرام درون ﺷﻤﺎ ﻣﺘﻮﺟﻪ آﺳﯿﺐ ﻫﺎﯾﻰ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ وارد ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ، ﻧﻤﻰ ﺷﻮﯾﺪ ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ روﻧﺪ زﻧﺪﮔﻰ ﺷﻤﺎ را ﻣﻰ ﺧﺰﻧﺪ، ﺑﻪ ﻃﻮرى ﮐﻪ اﺻﻼ ﮐﻨﺪ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ، دﻗﺖ ﺷﻤﺎ را ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻰ دﻫﻨﺪ، ﺧﻼﻗﯿﺖ را ﮐﻢ و ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺷﻤﺎ را ﺳﺮﮐﻮب ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ.

پس ﮐﻨﺘﺮل ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻢ و ﺣﯿﺎﺗﻰ ﺑﺎﺷﺪ، اﻟﺒﺘﻪ ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﻬﺮه ورى.ﯾﮏ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ در ﻣﯿﻨﻪ ﺳﻮﺗﺎ ﻧﺸﺎن ﻣﻰ دﻫﺪ اﻓﺮادى ﮐﻪ درﺟﻪ ﺑﺎﻻﯾﻰ از ﺧﻮدﮐﻨﺘﺮﻟﻰ را ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ، در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﮐﺴﺎﻧﻰ ﮐﻪ ﺧﻮدﮐﻨﺘﺮﻟﻰ ﻧﺪارﻧﺪ، ﻫﻢ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺑﻰ درﻧﮓ و ﻫﻢ در درازﻣﺪت ﺑﺴﯿﺎر ﺷﺎدﺗﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺧﻮداﻧﻀﺒﺎﻃﻰ و ﺧﻮدﮐﻨﺘﺮﻟﻰ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﻋﻈﻤﺖ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺧﻮد را ﺗﻮﺳﻌﻪ دﻫﯿﺪ.

ﺑﺮﺧﻰ از ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ از ﻋﺎدت ﻫﺎى دﯾﮕﺮ دردﺳﺮﺳﺎز ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻫﺸﺖ ﻋﺎدﺗﻰ ﮐﻪ در اﯾﻨﺠﺎ ﺑﻪ ﺗﺸﺮﯾﺢ آن ﻫﺎ ﺧﻮاﻫﯿﻢ ﭘﺮداﺧﺖ، ﺟﺰء ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﻋﺎدت ﻫﺎ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﺑﺎ دور ﮐﺮدن اﯾﻦ ﻋﺎدت ﻫﺎى ﺑﺪ، ﺑﻬﺮه ورى ﺷﻤﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﻰ ﯾﺎﺑﺪ و ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﯿﺪ از ﺣﺎل ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮد ﮐﻪ ﻧﺸﺄت ﮔﺮﻓﺘﻪ از ﺧﻮدﮐﻨﺘﺮﻟﻰ ﻓﺰاﯾﻨﺪه ﺷﻤﺎ اﺳﺖ، ﻟﺬت ﺑﺒﺮﯾﺪ.

۱) استفاده از گوشی و تبلت در تخت خواب

اﻧﺴــﺎن ﻫﺎ ﺣﺘﻰ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻧﯿﺴــﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ اﯾﻦ ﻋﺎدت ﭼﻪ آﺳــﯿﺒﻰ ﺑﻪ ﺧﻮاب و ﺑﻬــﺮه ورى ﺧﻮد ﻣﻰ زﻧﻨﺪ. ﻧــﻮر آﺑﻰ ﺑﺎ ﻃﻮل ﻣﻮج ﮐﻮﺗــﺎه ﻧﻘﺶ ﻣﻬﻤﻰ در ﺧﻠﻖ و ﺧﻮ، ﺳــﻄﺢ اﻧﺮژى و ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺧﻮاب ﻣﺎ دارد. ﺻﺒﺢ ﻫﺎ ﻧﻮر ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﻏﻠﻈﺖ ﺑﺎﻻﯾﻰ از اﯾﻦ ﻧﻮر آﺑﻰ را دارد.

وﻗﺘﻰ ﭼﺸــﻢ ﻫﺎى ﺷﻤﺎ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ در ﻣﻌﺮض اﯾﻦ ﻧﻮر آﺑﻰ ﻗﺮار ﻣﻰ ﮔﯿﺮد، ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻫﻮرﻣﻮن ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ ﮐﻪ اﻟﻘﺎ ﮐﻨﻨﺪه ﺧﻮاب اﺳﺖ، ﻣﺘﻮﻗﻒ و ﻣﻮﺟﺐ ﻣﻰ ﺷﻮد ﺷﻤﺎ ﻫﺸﯿﺎرﺗﺮ ﺷﻮﯾﺪ.ﺑﻌﺪ از ﻇﻬﺮ اﺷــﻌﻪ ﻫﺎى ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﻧﻮر آﺑﻰ ﺧﻮد را از دﺳﺖ ﻣﻰ دﻫﻨﺪ و ﻫﻤﯿﻦ ﻣﻮﺿﻮع ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻰ ﺷــﻮد ﺑﺪن ﺷــﻤﺎ ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﮐﻨﺪ و اﺣﺴﺎس ﺧﻮاب آﻟﻮدﮔﻰ ﮐﻨﯿﺪ

ﻋﺼﺮﻫﺎ ﻣﻐﺰ ﺷــﻤﺎ اﻧﺘﻈﺎر ﻧﺪارد در ﻣﻌﺮض ﻧﻮر آﺑﻰ ﻗﺮار ﺑﮕﯿﺮد و ﻧﺴــﺒﺖ ﺑﻪ آن ﺑﺴﯿﺎر ﺣﺴﺎس اﺳﺖ. ﺑﺴﯿﺎرى از دﺳﺘﮕﺎه ﻫﺎى ﻣﻮرد ﻋﻼﻗﻪ ﻣــﺎ در ﺑﻌﺪ از ﻇﻬﺮﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﻟﭗ ﺗﺎپ، ﺗﺒﻠﺖ، ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن و ﮔﻮﺷــﻰ ﻫﺎى ﻫﻤﺮاه، ﻧــﻮر آﺑﻰ ﺑﺎ ﻃﻮل ﻣﻮج ﮐﻮﺗﺎه ﺳــﺎﻃﻊ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ و درﺑــﺎره ﻟﭗ ﺗﺎپ، ﺗﺒﻠﺖ و ﮔﻮﺷﻰ ﻫﺎى ﻫﻤﺮاه اﯾﻦ ﻧﻮر ﺑﺴﯿﺎر روﺷﻦ ﺗﺮ اﺳﺖ و درﺳﺖ ﺑﻪ ﭼﻬﺮه ﺷﻤﺎ ﻣﻰ ﺗﺎﺑــﺪ.

ﻗﺮار ﮔﺮﻓﺘﻦ در ﻣﻌﺮض ﭼﻨﯿﻦ ﻧــﻮرى، ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ را ﻣﺨﺘﻞ و ﮐﯿﻔﯿــﺖ ﺧﻮاب ﺷــﻤﺎ را ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻰ دﻫﺪ. ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﮐــﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮده اﯾﻢ، ﯾﮏ ﺧﻮاب ﺿﻌﯿﻒ در ﺷﺐ ﺗﺄﺛﯿﺮات ﻓﺎﺟﻌﻪ ﺑﺎرى روى ﺑﻬﺮ ه و ﺧﻼﻗﯿﺖ ﺧﻮاﻫﺪ داﺷــﺖ. ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎر اﯾﻦ اﺳــﺖ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ از ﺷــﺎم از اﯾﻦ دﺳــﺘﮕﺎه ﻫﺎ دورى ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮن ﺑﺮاى اﮐﺜﺮ اﻓﺮاد ﺧﻮب اﺳــﺖ، اﻟﺒﺘﻪ ﺗﺎ زﻣﺎﻧﻰ ﮐﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﮐﺎﻓﻰ ﺑﺎ آن را رﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪ.

۲) وبگردی بی اراده

ﺑﺮاى آﻧﮑﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﮐﺎﻣﻼ درﮔﯿﺮ ﮐﺎرى ﺷــﻮﯾﺪ، به ۱۵ دقیقه متوالی ﻧﯿــﺎز دارﯾﺪ.ﺑﻌﺪ از آن، ﺷــﻤﺎ وارد ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻰ ﻧﻈﯿﺮى از اﻓﺰاﯾﺶ ﺑﻬﺮه ورى ﻣﻰ ﺷــﻮﯾﺪ

ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن ﻣﻰ دﻫﻨﺪ (FLOW) ﺑﻪ ﻧﺎم ﺗﭽﺎن ﯾﺎ ﻏﻮﻃﻪ ورى ﺑﻬﺮه ورى اﻓــﺮادى ﮐﻪ در ﺣﺎﻟﺖ ﻏﻮﻃﻪ ورى ﻫﺴــﺘﻨﺪ، ﭘﻨﺞ ﺑﺮاﺑﺮ آﻧﺎن در زﻣﺎن ﻫﺎى دﯾﮕﺮ اﺳــﺖ

وﻗﺘﻰ ﮐﺎر ﺧﻮد را رﻫﺎ ﻣﻰ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺎﻫﻰ ﺑﻪ اﺧﺒﺎر، ﻓﯿﺲ ﺑﻮک، اﻣﺘﯿﺎزات ﯾﮏ ﻣﺴــﺎﺑﻘﻪ ورزﺷــﻰ ﯾﺎ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﻰ از اﯾﻦ دﺳــﺖ ﺑﯿﺎﻧﺪازﯾﺪ، اﯾﻦ ﮐﺎر ﺷــﻤﺎ را از ﺣﺎﻟﺖ ﻏﻮﻃﻪ ورى ﺧﺎرج ﻣﻰ ﮐﻨﺪ.ﯾﻌﻨﻰ ﺷﻤﺎ باید ۱۵ دﻗﯿﻘﻪ دﯾﮕﺮ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻣﺘﻮاﻟﻰ داﺷــﺘﻪ ﺑﺎﺷــﯿﺪ ﺗــﺎ ﻣﺠﺪد وارد ﺣﺎﻟﺖ ﻏﻮﻃﻪ ورى ﺷﻮﯾﺪ

۳) کمال پرستی

اﮐﺜﺮ ﻧﻮﯾﺴــﻨﺪﮔﺎن ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎى ﺑﻰ ﺷــﻤﺎرى را ﺻﺮف ﺑﺎرش ﻫﺎى ذﻫﻨﻰ و ﺧﻠﻖ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﻫﺎ و ﻃﺮح داﺳــﺘﺎن ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ و ﺣﺘﻰ ﺻﻔﺤﻪ ﭘﺸﺖ ﺻﻔﺤﻪ ﻣﻰ ﻧﻮﯾﺴــﻨﺪ، ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻨﮑﻪ ﻣﻰ داﻧﻨﺪ اﯾﻦ ﻧﻮﺷــﺘﻪ ﻫﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺳــﺮ از ﮐﺘﺎب درﻧﻤﻰ آورﻧــﺪ آن ﻫﺎ اﯾــﻦ ﮐﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﻨﺪ، ﭼــﻮن ﻣﻰ داﻧﻨﺪ اﯾﺪه ﻫﺎ ﺑﺮاى آﻧﮑﻪ ﺗﻮﺳــﻌﻪ ﭘﯿﺪا ﮐﻨﻨﺪ ﻧﯿــﺎز ﺑﻪ زﻣﺎن دارﻧﺪ. وﻗﺘﻰ زﻣﺎن ﺷــﺮوع ﮐﺎر ﻓﺮاﻣﻰ رﺳــﺪ، ﻣﻰ ﺗﺮﺳﯿﻢ و ﻧﮕﺮان و دﺳﺘﭙﺎﭼﻪ ﻫﺴــﺘﯿﻢ.ﻣﻰ داﻧﯿﻢ ﮐﻪ ً اﯾﺪه ﻫﺎﯾﻤﺎن ﮐﺎﻣﻞ و ﭘﺨﺘﻪ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ و آﻧﭽﻪ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﻰ ﮐﻨﯿﻢ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﺻﻼ ﺧﻮب ﻧﺒﺎﺷــﻨﺪ.

اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﭼﯿﺰ ﺧﺎرق اﻟﻌﺎده اى ﺧﻠﻖ ﮐﻨﯿﺪ، وﻗﺘﻰ ﻫﻨﻮز ﺷــﺮوﻋﺶ ﻧﮑﺮده اﯾﺪ و ﺑﻪ اﯾﺪه ﻫﺎﯾﺘﺎن ﻓﺮﺻــﺖ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﻧﺪاده اﯾﺪ؟ از ﺷﻤﺎ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺻﻔﺤﻪ ﺑﺪ را: دﻻﯾﻞ دورى از ﮐﻤﺎل ﭘﺮﺳــﺘﻰ اﯾﻦ اﺳﺖ؛ وﯾﺮاﯾﺶ

شاید این مقاله هم برای شما مناسب باشد “دامنه اینترنتی سایت چیست؟“

۴) برگزاری جلسه ها

ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﺑﺮﮔﺰارى ﺟﻠﺴــﻪ ﻫﺎ وﻗﺖ ﮔﺮان ﺑﻬﺎى ﺷﻤﺎ را ﻧﻤﻰ ﮔﯿﺮد. آدم ﻫﺎﯾﻰ ﮐﻪ ﺑﻬﺮه ورى ﺑﺴــﯿﺎر ﺑﺎﻻﯾﻰ دارﻧﺪ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﻰ ﮐﻪ اﻣﮑﺎﻧﺶ ﺑﺎﺷﺪ از ﺟﻠﺴﻪ ﻫﺎ و ﻣﻼﻗﺎت ﻫﺎ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ. آن ﻫﺎ ﻣﻰ داﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﺪ ﺗﺎ اﺑﺪ ﺑﻪ درازا ﺑﯿﺎﻧﺠﺎﻣﺪ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ، وﻗﺘﻰ ﻣﻰ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺟﻠﺴﻪ اى ﺑﮕﺬارﻧﺪ، ﺑﻪ اﻓﺮاد اﻃﻼع ﻣﻰ دﻫﻨﺪ ﺗﺎ ﻃﺒﻖ زﻣﺎن ﺑﻨﺪى ﻣﺸــﺨﺺ آن را ﺑﺮﮔﺰار ﮐﻨﻨﺪ. در اﯾﻦ ﺻﻮرت ﯾﮏ ﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻣﺸــﺨﺺ اﻋﻤﺎل ﻣﻰ ﺷﻮد ﮐﻪ اﻓﺮاد را ﺗﺮﻏﯿﺐ ﻣﻰ ﮐﻨﺪ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰﺗﺮ و ﮐﺎرآﻣﺪﺗﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ.

۵) پاسخ به ایمیل ها به محض دریافت آن

اﻓﺮاد ﺧﻼق و ﻣﺒﺘﮑﺮ ﻧﻤﻰ ﮔﺬارﻧﺪ ﮐﻪ اﯾﻤﯿﻞ ﻫﺎ ﻣﺪام در ﮐﺎرﺷﺎن وﻗﻔﻪ اﯾﺠﺎد ﮐﻨﻨﺪ. آن ﻫﺎ ﻋﻼوه ﺑﺮ ﭼﮏ ﮐﺮدن اﯾﻤﯿﻞ ﻫﺎ در ﯾﮏ زﻣﺎن ﺑﻨﺪى ﻣﺸــﺨﺺ، از وﯾﮋﮔﻰ ﻫﺎى ﺧﻮﺑﻰ ﻫﻤﭽﻮن اوﻟﻮﯾﺖ ﺑﻨﺪى ﭘﯿﺎم ﻫﺎ از ﺳﻮى ارﺳﺎل ﮐﻨﻨﺪﮔﺎن ﻫﻢ اﺳــﺘﻔﺎده ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ. آن ﻫﺎ ﻫﺸــﺪارﻫﺎ ﯾﺎ ﭘﯿﺎم ﻫﺎﯾﻰ را ﺑﺮاى ﻓﺮوﺷﻨﺪﮔﺎن ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻢ و ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﺸﺘﺮﯾﺎن ﺧﻮد ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ و زﻣﺎﻧﻰ ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﺑﻘﯿﻪ اﯾﻤﯿﻞ ﻫﺎ ﻣﻰ روﻧﺪ ﮐﻪ دﯾﮕﺮ ﮐﺎرﺷــﺎن ﺗﻤﺎم ﺷﺪه اﺳﺖ. ﺑﺮﺧﻰ ﻫﻢ ﺣﺘﻰ ﯾﮏ ﭘﺎﺳــﺦ ﮔﻮى ﺧﻮدﮐﺎر ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ارﺳﺎل ﮐﻨﻨﺪﮔﺎن اﻃﻼع ﻣﻰ دﻫﺪ اﯾﻤﯿﻞ آن ﻫﺎ ﻣﺠﺪد ﺑﺮرﺳﻰ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ.

۶) فشردن دکمه اسنوز

وﻗﺘﻰ ﻣﻰ ﺧﻮاﺑﯿﺪ ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ وارد ﭼﺮﺧﻪ ﻫﺎى ﭘﯿﭽﯿﺪه اى ﻣﻰ ﺷﻮد ﮐﻪ آﺧﺮﯾﻦ آن ﻫﺎ ﺷــﻤﺎ را آﻣﺎده ﻣﻰ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺳﺮ ﻣﻮﻗﻊ از ﺧﻮاب ﺑﯿﺪار ﺷﻮﯾﺪ.ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ دﻟﯿﻞ اﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﻰ اوﻗﺎت ﻗﺒﻞ از آﻧﮑﻪ ﺳﺎﻋﺖ زﻧﮓ ﺑﺰﻧﺪ، ﺑﯿﺪار ﻣﻰ ﺷﻮﯾﺪ. ﻣﻐﺰ ﺷــﻤﺎ ﻣﻰ داﻧﺪ ﮐﻪ زﻣﺎن ﺑﯿﺪار ﺷﺪن اﺳﺖ و آﻣﺎده ﻣﻰ ﺷﻮد ﺗﺎ اﯾﻦ ﮐﺎر را ﺑﺮاى ﺷــﻤﺎ اﻧﺠﺎم دﻫﺪ

وﻗﺘﻰ دﮐﻤﻪ اﺳــﻨﻮز را ﻓﺸﺎر ﻣﻰ دﻫﯿﺪ و ﻣﺠﺪد ﻣﻰ ﺧﻮاﺑﯿﺪ، اﯾﻦ ﻫﺸــﯿﺎرى را از دﺳــﺖ ﻣﻰ دﻫﯿﺪ و ﺑﻌﺪ از ﻣﺪﺗﻰ ﺑﺎ ﺣﺎﻟﺖ ﺧﻤﻮده ﺑﯿﺪار ﻣﻰ ﺷﻮﯾﺪ. ﺑﺪﺗﺮ از ﻫﻤﻪ اﯾﻨﮑﻪ اﯾﻦ ﺑﻰ ﺣﺎﻟﻰ و ﺧﻤﻮدﮔﻰ ﻣﻰ ﺗﻮاﻧﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎ ﻃﻮل ﺑﮑﺸﺪ ﺗﺎ ﺑﺮﻃﺮف ﺷــﻮد.ﭘﺲ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻘﺪر ﺧﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ، وﻗﺘﻰ ﺳﺎﻋﺖ زﻧﮓ ﻣﻰ زﻧﺪ از ﺧﻮاب ﺑﯿﺪار ﺷﻮﯾﺪ.اﮔﺮ ﻣﻰ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﺻﺒﺢ ﭘﺮﺑﺎرى را آﻏﺎز ﮐﻨﯿﺪ، ﺑﻪ زور ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪه از ﺗﺨت خواب ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﯾﺪ.

چند وظیفگی

۷) چند وظیفگی

چند وظیفگی قاتل خلاقیت است، تحقیقات انجام شده در دانشگاه استنفورد ﺗﺄﯾﯿﺪ ﻣﻰ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﭼﻨﺪوﻇﯿﻔﮕﻰ ﺳﻮدﺑﺨﺸﻰ ﮐﻤﺘﺮى ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ زﻣﺎﻧﻰ دارد ﮐﻪ در ﻟﺤﻈﻪ ﯾﮏ ﮐﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﯿﺪ.

ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸــﺎن ﻣﻰ دﻫﻨﺪ اﻓﺮادى ﮐﻪ ﻣﺮﺗﺐ ﺑﺎ ﭼﻨﺪ ﺟﺮﯾﺎن از اﻃﻼﻋﺎت اﻟﮑﺘﺮوﻧﯿﮑﻰ ﺑﻤﺒﺎران ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ، ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻰ ﮐﺴﺎﻧﻰ ﮐﻪ در ﻟﺤﻈﻪ ﯾﮏ ﮐﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﻨﺪ و ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎن ﻣﻰ رﺳﺎﻧﻨﺪ، ﻗﺎدر ﻧﯿﺴــﺘﻨﺪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﻨﺪ، اﻃﻼﻋﺎت را ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺑﺴﭙﺎرﻧﺪ و از ﮐﺎرى ﺑﻪ ﺳﺮاغ ﮐﺎر دﯾﮕﺮ ﺑﺮوﻧﺪ

وﻗﺘﻰ دو ﮐﺎر را ﻫﻢ زﻣﺎن اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﯿﺪ، ﻣﻐﺰ ﺷــﻤﺎ ﻓﺎﻗﺪ ﻇﺮﻓﯿﺖ ﺑﺮاى اﻧﺠﺎم ﻫﺮ دو ﮐﺎر ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻣﻮﻓﻖ اﺳﺖ. اﻣــﺎ اﻓﺮادى ﮐﻪ اﻣﺘﯿــﺎز وﯾﮋه اى ﺑــﺮاى ﭼﻨﺪوﻇﯿﻔﮕﻰ ﻗﺎﺋﻞ ﻫﺴــﺘﻨﺪ، ﭼﻪ؟ ﻣﺤﻘﻘﺎن داﻧﺸــﮕﺎه اﺳــﺘﻨﻔﻮرد ﮔﺮوه ﻫﺎﯾﻰ از اﻓﺮاد را ﺑﺮ اﺳﺎس ﺗﻤﺎﯾﻠﺸﺎن ﺑــﻪ ﭼﻨﺪوﻇﯿﻔﮕﻰ و ﺑﺎورﺷــﺎن ﺑﻪ اﯾﻨﮑــﻪ اﯾﻦ ﮐﺎر ﺑﻪ ﻋﻤﻠﮑﺮدﺷــﺎن ﮐﻤﮏ ﻣﻰ ﮐﻨﺪ، ﻣﻘﺎﯾﺴــﻪ ﮐﺮدﻧﺪ

آن ﻫﺎ درﯾﺎﻓﺘﻨﺪ اﻓﺮادى ﮐﻪ ﭼﻨﺪﯾﻦ وﻇﯿﻔﻪ ﺳﻨﮕﯿﻦ را ﻫﻢ زﻣﺎن اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﻨﺪ ﮐﺴــﺎﻧﻰ ﮐﻪ ﮐﺎرﻫﺎى زﯾﺎدى را ﻫﻢ زﻣﺎن اﻧﺠﺎم در ﻣﻰ دﻫﻨﺪ و اﺣﺴــﺎس ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ اﯾﻦ ﮐﺎر ﻋﻤﻠﮑﺮد آﻧﺎن را ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﻰ ﮐﻨﺪ واﻗﻊ در ﻣﻘﺎﯾﺴــﻪ ﺑﺎ ﮐﺴــﺎﻧﻰ ﮐﻪ در ﻟﺤﻈﻪ ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﮐﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻰ دﻫﻨﺪ، ﻨﺪ ﻋﻤﻞ ﻣﻰ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺴﯿﺎر ﺑــﻪ دﻟﯿﻞ اﯾﻨﮑﻪ آن ﻫﺎ ﺑﺎ ﺳــﺎزﻣﺎﻧﺪﻫﻰ اﻓﮑﺎرﺷــﺎن و ﻓﯿﻠﺘﺮ ﮐﺮدن اﻃﻼﻋﺎت ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻞ ﺑﺮﻣﻰ ﺧﻮرﻧﺪ و در اﻧﺠﺎم ﮐﺎرﻫﺎ ﮐﻨﺪﺗﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ.

۸) به تاخیر انداختن کارهای سخت و دشوار

ﻫﻤــﻪ ﻣﺎ اﻧﺮژى ذﻫﻨﻰ ﻣﺤﺪودى دارﯾﻢ و وﻗﺘﻰ اﯾﻦ اﻧﺮژى را در ﻃﻮل روز ﻣﺼﺮف ﻣﻰ ﮐﻨﯿــﻢ، ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮى و ﺑﻬﺮه ورى ﻣﺎ ﺑﻪ ﺳــﺮﻋﺖ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪا ﻣﻰ ﮐﻨــﺪ. ﺑﻪ اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ، درﻣﺎﻧﺪﮔﻰ در ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮى ﮔﻔﺘﻪ ﻣﻰ ﺷــﻮد. وﻗﺘﻰ ﮐﺎرﻫﺎى دﺷﻮار را ﺑﻪ ﺳﺎﻋﺎت ﭘﺎﯾﺎﻧﻰ روز ﻣﺤﻮل ﻣﻰ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ اﯾﻦ دﻟﯿﻞ ﮐﻪ ارﻋﺎب آور ﻫﺴــﺘﻨﺪ، در واﻗﻊ آن ﻫﺎ را ﺑﺮاى زﻣﺎﻧﻰ ذﺧﯿﺮه ﻣﻰ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ در ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﺷﺮاﯾﻂ ﻫﺴﺘﯿﺪ

ﺑﺮاى اﯾﻨﮑﻪ ﺣﺎﻟﺖ درﻣﺎﻧﺪﮔﻰ در ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮى ﺑﻪ ﺳــﺮاﻏﺘﺎن ﻧﯿﺎﯾﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﮐﺎرﻫﺎى ﺳﺨﺖ و ﭘﯿﭽﯿﺪه را ﺻﺒﺢ ﻫﺎ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ، ﯾﻌﻨﻰ زﻣﺎﻧﻰ ﮐﻪ ذﻫﻨﺘﺎن ﺳﺮﺣﺎل و ﺷﺎداب اﺳﺖ. ﺑﺮﺧﻰ از اﯾﻦ ﻋﺎدت ﻫﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺗﺎن ﺑﻰ اﻫﻤﯿﺖ و ﻧﺎﭼﯿﺰ ﺑﺎﺷﻨﺪ، اﻣﺎ اﯾﻦ ﻋﺎدت ﻫﺎ روى ﻫﻢ ﺟﻤﻊ ﻣﻰ ﺷــﻮﻧﺪ و ﺑﻪ ﻣﻘﺪار ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﻰ ﻣﻰ رﺳﻨﺪ. ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ اﯾﻦ ﻋﺎدت ﻫﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ اﻧﺘﺨﺎب ﺷﺨﺼﻰ ﺑﯿﻦ ﻟﺬت ﻫﺎى آﻧﻰ و ﻟﺬت ﻫﺎى ﻣﺎﻧﺪﮔﺎر ﻣﺮﺑﻮط ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﺪﺗﺮﯾﻦ ﻋﺎدت اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺟﺮﯾﺎن ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﻰکه واقعا برای شما مهم هستند،نباشید و ازآن ها اطلاع نداشته باشید.